セドナ瞑想音楽をお届けします✨✨ 自分自身の呼吸を感じながら、大自然と一つに☺️💕 息を吸って〜✨✨ はいて〜✨ 新しい自分自身に出会います💖   イルチブレインヨガは、瞑想を通して、自分の内面と出会う時間もあ […]

今日は、みなさんに、リラックスタイムをおとどけいたします。   瞑想音楽✨   地球の肺であるアマゾンの森でリラックス✨✨

  秋冬には、筋力筋肉貯金を！！ イルチブレインヨガのがに股スクワットで筋肉貯金！！ 年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけは引き締まらな […]

  ほかの動物たちと違い、二本足で歩くのが私たち人間の大きな特徴です。 二本の足だけで全身を支えているがゆえに、体が常に前後左右に揺られ、傾きやすくなっています。それとともに体も歪みやいです。 自然界の重力や体 […]

秋になると食欲UPの謎！ 昔から「食欲の秋」と言われていますが、実際、夏が終わり涼しくなってくると 「食べたい」欲求が増して食べる量が増え、体重増加につながってしまう人が多いようです。 なぜ「秋」に食欲が増すのでしょうか […]

瞑想を習慣化しよう～自分と遊ぶ瞑想編「線を引く瞑想」 瞑想をある程度知っている、やったことがある人は多いでしょう。 しかし、瞑想を生活の中で習慣化している人はあまり多くはありません。 瞑想は自分に集中することです。 なの […]

9月にはいり、まだまだ厳しい残暑が予想されますが、「夏バテ」ならぬ「秋バテ」という言葉をご存知でしょうか。 「秋バテ」は夏の疲れや、朝晩の気温差、冷房に慣れた体が気温の変化についていけず、「食欲がなく、胃がもたれる」「疲 […]

9月は「健康サポートキャンペーン」がテーマです☺🍀 9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。 季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良に […]