脳トレーニングの「繰り返しの美学」 今日のイルチ健康法のテーマは「繰り返しの美学」です。 みなさんは、バレリーナがよく唱える呪文をご存知ですか？ 練習を１日休むと、自分の体にばれる。 ２日休むと、周りの仲間にばれる。 ３ […]

夏は何かと疲れがたまりやすい季節です。暑さゆえのだるさやイライラ、食欲不振によって、心身が不調を起こしやすくなります。 また頻繁に汗をかいて脱水状態になりがちで、さらに、寝苦しくて睡眠不足に陥ることも多くなるため、体力が […]

創造力を高める手足のクロス体操 人間が本来持っている「創造力」を発揮するためのトレーニング法をご紹介します。 私たち一人一人の創造力のカギを握るのが、右脳と左脳の連携です。 ひらめきや直感力に優れた右脳と、分析力や科学的 […]

美姿勢で生き方も美しく！イルチ健康法のウォーキング 健康でいつもキレイな人にその秘訣を聞くと、「姿勢」という答えが返ってくることが少なくありません。姿勢が美しい人は、全身のスタイルが整っていて、とても健康的です。 あなた […]

私たちが毎日摂取する食べ物や飲み物から、栄養を吸収してくれる臓器、それが「腸」です。 英語で「You are what you eat」という言葉がありますが、腸が食事から吸収する栄養は、その人の人生そのものを決定づけま […]

【7月7日 七夕キャンドル瞑想会やります⭐️】 最近何かと話題の「瞑想」 アメリカではグーグルやアップルなどの世界的な企業が社員教育の一環としていち早く取り入れたほか、中堅企業のメンタルヘルス対策としても人気です✌️ 瞑 […]

イルチ健康法で幸せいっぱいの若い脳をつくろう 人の若々しさをはかるには、身体年齢や精神年齢以外にも「エネルギー年齢」というものがあります。エネルギー年齢は、「気分」の状態を表します。 エネルギー年齢が若いと、常に気分がよ […]

夏になると、冷たい食べ物や飲み物のとりすぎによって腸内環境が悪化しやすくなります。 また、エアコンが効きすぎている部屋で長時間じっとしていることで、自律神経のバランスが乱れることも多く、これも腸内フローラの状態が悪くなる […]

無限大を描いて、集中力と記憶力を高める イルチ健康法のブレイン体操は、人前でスピーチをするときにも効果を発揮します。 無限大を意味する 「∞」のマーク。両手でこのマークを描くと、手や腕、肩の緊張がほぐれて、眼の動きが自然 […]

骨盤を整え、全身を活性化させるイルチ健康法の「ILCHIポジション」 イルチ健康法の「ILCHIポジション」を紹介します。骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです。 ILCHIポジションは、あおむけに […]