秋冬には、筋力筋肉貯金を！！ イルチブレインヨガのがに股スクワットで筋肉貯金！！ 年齢を重ねるごとに、むくみや脂肪が気になってくるのが下半身。食事制限などにチャレンジしても、なかなか下半身だけは引き締まらな […]

  ほかの動物たちと違い、二本足で歩くのが私たち人間の大きな特徴です。 二本の足だけで全身を支えているがゆえに、体が常に前後左右に揺られ、傾きやすくなっています。それとともに体も歪みやいです。 自然界の重力や体 […]

秋になると食欲UPの謎！ 昔から「食欲の秋」と言われていますが、実際、夏が終わり涼しくなってくると 「食べたい」欲求が増して食べる量が増え、体重増加につながってしまう人が多いようです。 なぜ「秋」に食欲が増すのでしょうか […]

瞑想を習慣化しよう～自分と遊ぶ瞑想編「線を引く瞑想」 瞑想をある程度知っている、やったことがある人は多いでしょう。 しかし、瞑想を生活の中で習慣化している人はあまり多くはありません。 瞑想は自分に集中することです。 なの […]

9月にはいり、まだまだ厳しい残暑が予想されますが、「夏バテ」ならぬ「秋バテ」という言葉をご存知でしょうか。 「秋バテ」は夏の疲れや、朝晩の気温差、冷房に慣れた体が気温の変化についていけず、「食欲がなく、胃がもたれる」「疲 […]

9月は「健康サポートキャンペーン」がテーマです☺🍀 9月に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、昼夜の気温変化も激しくなります。 季節の変わり目には、しっかりとした体調管理をしないと「冷え」による思いがけない体調不良に […]

今話題の『腸』 最近、腸についてよくメディアが取り上げていますが、腸についてご存知でしょうか？ 腸の健康が脳や全身の健康に影響していることがあきらかになっているのです。 腸は、 幸せホルモン「セロトニン」が９５% 快楽物 […]

脳を取り戻すと自己肯定感が高まる！？ 自己肯定感の基本は自分を愛することです。 自分を愛するためには、外部にばかり目を向けるのでなく、自分の内側に意識を向け、自分と向き合うことが大切です。 瞑想や脳教育は、そのための一つ […]

ブレイン体操の特徴１　体が目覚めると脳も目覚める こんにちは。イルチブレインヨガの特徴であるブレイン体操を 動画でご紹介します。 普段使っていない筋肉もまんべんなく動かすことの 効果をご覧ください。

  お盆も終わり、だんだんと過ごしやすい季節になりますが、まだ少し気が抜けないですね～！ 季節の変わり目、夏の疲れを残さないようにしたいですね！ 意外と夏の疲れは、運動をすることによって、解消されるという話ご存 […]