年末年始！体の大掃除、しませんか？
こんにちは！イルチブレインヨガ八事スタジオです。
年末といえば大掃除。 一年お世話になった家を整え、新しい年を気持ちよく迎える大切な時間ですよね。
実は、体にも「大掃除」が必要なのをご存じでしょうか。
忙しい毎日の中で、知らず知らずのうちに溜まっていく疲れ、こわばり、呼吸の浅さ。 年末年始は、それらを一度リセットする絶好のタイミングです。
体に溜まりやすい「一年分の汚れ」とは？
・肩や首のこわばり ・腰や股関節の重だるさ ・冷えや血流の滞り ・浅くなった呼吸 ・気持ちの焦り、緊張感
これらは「年齢のせい」ではなく、日々の積み重ねによるものがほとんど。 だからこそ、まとめて整える時間を持つことが大切です。
年末年始におすすめの「体の大掃除」3ステップ
① ゆるめる（まずは緊張を手放す）
いきなり動かそうとせず、 ・深呼吸 ・首や肩を小さく回す ・背中をゆったり伸ばす
といったやさしい動きから始めましょう。 「頑張らない」が体の大掃除のコツです。
② 巡らせる（滞りを流す）
体が少しゆるんだら、 ・背骨を動かす ・股関節をほぐす ・呼吸に合わせて体を動かす
血流や呼吸が巡り始めると、 体だけでなく気持ちまで軽くなってきます。
③ 整える（新しい年を迎える準備）
最後は、 ・姿勢を整える ・呼吸を深める ・今の自分の体を感じる
「これでいい」と感じられる状態で終えること。 それが、新年への一番の準備になります。
年末年始こそ、ヨガで体をリセット
ヨガは、 ・硬くても ・運動が久しぶりでも ・年齢を重ねていても
今の自分に合わせて整えられるのが魅力です。
特に年末年始は、 「整えたい」という気持ちが自然と高まる時期。 短い時間でもいいので、 自分の体と向き合う時間をつくってみてください。
体が整うと、心も軽くなる
体の大掃除は、 ただ疲れを取るだけではありません。
・気持ちが前向きになる ・呼吸が深くなる ・新しい年への不安が和らぐ
そんな変化も感じられるはずです。
今年の締めくくりに、 そして新しい一年のスタートに。
あなたの体にも、やさしい大掃除を。
