最近、手足が冷たくありませんか？🍁

こんにちは😊
イルチブレインヨガ八事スタジオです。

11月に入り、朝晩は少しずつ寒くなってきましたね。

最近、こんなことはありませんか？

「靴下を履いていても足先が冷たい」
「朝起きると体が縮こまっている」
「手足が冷えて、なかなか温まらない」

寒くなると、ついつい体を動かすことも少なくなりますよね。

そんな時こそ、体を内側から温める習慣を始めてみませんか？✨

今日は、誰でも簡単にできる「足首回し」をご紹介します。

🌸 簡単！足首ぐるぐる体操

① 椅子に座り、片足を少し浮かせます。

② 足首をゆっくり大きく10回回します。

③ 反対方向にも10回回します。

④ もう片方の足も同じように行います。

ポイントは、足首の動きを感じながら、ゆっくり丁寧に回すこと。

足首を動かすことで、足元の筋肉が働き、血液の流れを促す助けになります。

終わったら、少し足先の感覚を感じてみてください。

じんわり温かくなったり、足が軽く感じられたりするかもしれません😊

私たちの体は、ほんの少し意識を向けて動かすだけでも、いろいろな変化に気づくことができます。

「自分の体は、自分でいたわる」

そんな小さな習慣を、毎日の生活に取り入れてみませんか？

イルチブレインヨガ八事スタジオでは、体をほぐし、呼吸を整えながら、心と体を元気にするトレーニングを行っています。

寒さに負けず、心も体もポカポカに✨

ぜひ一度、体験レッスンでご自身の体の変化を感じてみてくださいね💕