春の不調は、心が沈みやすいだけでなく、頭痛、消化不良などの体調不良も伴う場合が多いです。このような春ならではのトラブルは、ホルモンのバランスと深く関係しています。私たちの体は、いつも一定のリズムに支配されており、わざわざ意識しなくても、ご飯の時間になるとお腹がすき、夜になれば眠たくなります。こうした生理現象は「生体リズム」と呼ばれ、健康で暮らすためにはたへん重要です。
生体リズムを正常に保つ働きを持つとされるのが、「メラトニン」というホルモンです。実は春になると、このメラトニンの分泌が乱れがちになります。メラトニンは、目の網膜に入る太陽の光によって調整されますが、春は気候の変化が激しいため、メラトニンの調整がうまくいかなくなるのです。
生体リズムが崩れて、けだるさを感じたり、眠気がとれずに仕事が進まなかったりするときには、イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」を行いましょう。上半身を折り曲げて体の背面をグッと伸ばす動作です。全身の血液の循環が良くなり、脳が活性化。眠気や疲労感がすっきりしますよ😘
提供「イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ」より
イルチブレインヨガではご自分の体に合わせながらトレーニングして頂きます。みんな同じ動作でも、強くも、弱くもできます😊イルチブレインヨガで一番大切にしていることは「このポーズができる」「この体操ができる」事よりも、体操の動作をしながら「自分の今の体の状態を感じる事」です。状態を感じて良い！悪い！もつけずにどのような体にしていきたいか。わくわく創造していくことが前向きではないでしょうか(#^.^#)
イルチブレインヨガで理想の私を一緒に創って行きましょう♪お待ちしています😘
イルチブレインヨガ八事スタジオでは２０代～８０代の男女が同じクラスでトレーニングしています🤗
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