更年期になると、「なんだか調子が悪い」「なんとなくダルい」といった状態に陥りやすくなります。体に良いものを食べたり、サプリメントを飲んだりしても、なかなか健やかな気分を取り戻せない。 そんなときは、イルチブレインヨガで「 […]

八事でヨガをするならイルチブレインヨガ八事スタジオです☺️ こんにちは！今日のテーマは肩こり改善！！ 慢性的な肩こりに悩む方は多いと思います☺️ 肩こりの原因の一つは、「力みすぎ」にあります。ストレスや緊張によって肩につ […]

八事スタジオの元気なパワフル会員様のご紹介✨✨ 80歳になって、 筋肉がつき、いつもはいていたズボンが、 なんと！ 履けなくなったよう。 すすごい。 いい具合に筋肉がついたようです。 また、80歳になっても腹筋を楽々でき […]

１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？ 疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。 疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。 疲 […]

イルチブレインヨガ八事スタジオです。 会員様からグッドニュースをお届けいたします☺️🍀 週2回は通われている80代の女性。 いつも元気で明るくて、ムードメーカーの方です。 なんと！ 先日肌診断を受けた時に、 実年齢より、 […]

  ワンポイントメディテーションは、 体のどこか一点に、ある程度の重さのあるものを乗せて行う瞑想です。集中力アップ、感情コントロール、ストレス軽減など、様々なメリットがあると言われる瞑想ですが、実際にやってみる […]

１００歳以上の人口が７万人を超え、人生１００年時代が現実味を帯びてきました。 そこで気になるのが「健康寿命」。なるべく早いうちから運動習慣を身につけたいところです。 健康寿命をのばしていくうえで意識すべきは、、、 「筋肉 […]

自律神経とは、 呼吸や消化吸収、血液循環といった様々な生命活動をコントロールする神経で、24時間活動しています。 自律神経には活動時や昼間に活発になる「交感神経」と、リラックスしている時や夜間に活発になる「副交感神経」が […]

今日は、おすすめエクササイズを2つご紹介します。 一つは腸運動！もう一つは、全身リズム体操です。 ◆腸運動とは お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法です。 くわしくは→ht […]

会員様の分かち合いです💞🤗💞 イルチブレインヨガに通いはじめて4回目。 はじめは、何やってもしんどくて、トレーニングが終わると、身体が疲れるだけでした。 意味あるのかな？ 逆に、逆効果？！なのではないか？ と思ったＡ子さ […]