季節の変わり目を心地よく過ごすために 〜自然に寄り添うセルフケア〜
こんにちは！イルチブレインヨガ八事スタジオです。
まだまだ残暑が厳しいですが、少しずつ秋の気配も感じられるようになってきましたね！
ちょっと気が早いと思われるかも知れませんが、最近の急な季節の変化に備えて、少しずつ体の準備もしていくことが大事かと思います。
朝晩の気温差が大きくなったり、なんとなく体が重だるかったり…。
季節の変わり目は、心も体も揺らぎやすい時期です。
自然のリズムと同じように、私たちの体も季節とともに移り変わります。とくに季節が切り替わる時期は、消化や免疫の働きに負担がかかりやすいもの。
今日は、自然の知恵を活かした季節のケアをご紹介します。
🍵 食べ物で整える
季節の変わり目に弱りやすいのは「胃腸」と「呼吸・免疫」。
この2つをサポートする食材を取り入れると、体がぐっと楽になります。
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胃腸にやさしい食材：さつまいも、かぼちゃ、山芋、もち米
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余分な水分を整える食材：ハトムギ、小豆、とうもろこし
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免疫をサポートする食材：きのこ類（しいたけ、舞茸、えのきなど）
おすすめはお粥やスープ。冷たい飲み物や脂っこい食事は控えめにして、内側から体を温めましょう。
🌿 日々の暮らしでできること
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早めの睡眠：夜はしっかり休み、朝は自然の光を浴びる
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軽い運動：ストレッチや深呼吸で体の巡りを助ける
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体を冷やさない：一枚羽織れる服を持ち歩いて調整を
ちょっとした習慣の積み重ねが、不調知らずの体につながります。
✨ 巡りを整えるツボケア
指で押すだけで簡単にできるツボ押しは、セルフケアにぴったり。
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足三里（あしさんり）：胃腸を整え、疲れにくい体に
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合谷（ごうこく）：自律神経をサポートし、肩こりやストレスの緩和に
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太白（たいはく）：消化力をサポート
「気持ちいい」と感じる強さで、深呼吸しながらゆっくり押してみてください。
💗 心のケアも大切に
体だけでなく、心も季節の影響を受けやすいもの。
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無理をせず「休む勇気」を持つ
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香りでリラックス（シソのお茶や柑橘の皮を乾かしたお茶もおすすめ）
少し意識するだけで、心がふっと軽くなりますよ。
まとめ
季節の変わり目は、体と心が自然の流れに順応する大切な時期。
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温かくやさしい食事
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規則正しい生活と軽い運動
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ツボ押しや香りで心身を整える
そんな小さなケアを取り入れて、心地よい季節の移ろいを楽しんでみませんか？
★深い呼吸で副交感神経を整えましょう！
