だんだんと寒くなる前に…

今日は、おすすめエクササイズを2つご紹介します。

一つは腸運動！もう一つは、全身リズム体操です。

◆腸運動とは
お腹を動かすことによって「第二の脳」といわれる腸を内側からセルフマッサージする健康法です。
くわしくは→https://choundo.com/

◆全身リズム体操とは
頭から足先まで体全身をくまなく叩いて筋肉を刺激し、リンパのめぐりをスムーズにして、気血循環を良くする体操です。
叩く強さは、ご自分の体に合わせて気持ちの良い強さで叩きます。
*刺激する場所の感覚を十分に感じるように心がけましょう。

寒暖差アレルギー対策の他、冷え性改善や、ダイエット、免疫力強化などの効果も期待できます。
簡単なので、ぜひお試しください。

スタジオでの体験も受付中です。お気軽にお問合せください♪

 

🍀イルチブレインヨガ八事スタジオ🍀

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