瞑想のポイントは「今ここ」に・・・

＜瞑想とは？＞

瞑想のポイントは、今この瞬間に完全に留まることです。一般的に私たちの心は今ここにあるよりも、周りの感覚的な刺激や情報、考え、感情に従ってあちこち彷徨います。瞑想はこのように過去や未来に彷徨う心、刺激にすぐさま反応する心を「今ここ」にとどまらせ、自分の身体と心で今起こっている現象を観察し、認知することです。

つまり、考えや感情を空っぽにして心を落ち着かせるすべての行為、彷徨う心を今ここに呼び戻すことは全て瞑想になります。瞑想は座っている時でも、歩きながらでも、お茶を飲みながらでもできます。そうしているうちに、頭の中を飛び交う様々な考えや感情が静まり、自分の置かれた状況やすべきことを偏りなくありのままに、より明確に見る事ができます。

また、静かで明瞭な心から正しい選択と正しい行動に役立つ知恵や洞察があふれてきます。

「人生１２０年の選択」　一指　李承憲・著より

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