TVに出た！肩こり腰痛に効く「皿まわし体操」体験会☆彡

今、TVでもぞくぞくと紹介されているエクササイズ！

「皿まわし」体験会を開催します♪

「皿まわし」の効果をあなたも体感してみませんか？？ヽ(*´∀｀)ノ

イルチブレインヨガの皿まわしは、無限大を意味する”８の字”を描く動作で、”こころ・からだ・脳”を目覚めさせる全身運動です。

「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻していきます。普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します。

皿まわし体操一つだけで、全身の筋肉と関節をほぐし、血行がよくなります。

その結果、免疫力が高まる、肩こり解消・ダイエットなどの効果が期待できます。

左右対称の運動によって体のバランスを回復し、脊椎や骨盤のゆがみを正していきます。

皿まわしエクササイズのやり方
※各動作は、ご自分の体にあわせて無理のない範囲で行ってください。

【１】足を肩幅に開いて右足を前に出し、左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。

【２】右手を右側に伸ばし、手のひらは上に上に向け、ひじは軽く曲げます。

【３】想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外に向けながら曲げ、下腹の高さまで半円を描きます。

【４】わきの下を通ってS字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。

【５】10回繰り返し、反対側も同様に行います。

<片手で皿まわし＞ https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1421828030&x-yt-cl=84411374&feature=player_embedded&v=yZIl1pD_mks ＜両手で皿まわし＞ https://www.youtube.com/watch?x-yt-cl=84411374&feature=player_embedded&x-yt-ts=1421828030&v=DqHlHpFm8qw