イルチブレインヨガとは
ABOUT ILCHI BRAIN YOGA
体・心・脳のバランスに目を向けるトレーニング
イルチブレインヨガは、体操・呼吸・瞑想を組み合わせ、
自分の体や心の状態に意識を向けるトレーニングです。
大切にしているのは、周囲と比べることではなく、
その日の自分の状態を感じながら無理のない範囲で取り組むこと。
体を動かし、呼吸を整え、静かに自分と向き合う時間をつくります。
八事スタジオでは、初めての方にも分かりやすく、
一人ひとりの体調や運動経験に合わせてご案内します。
BREATHING & MEDITATION
呼吸を意識して、自分の状態に気づく
忙しいときや緊張しているときは、呼吸が浅くなったように感じることがあります。
イルチブレインヨガでは、体をほぐしながら呼吸に意識を向け、
自分のペースでゆっくり息を吐く時間を大切にしています。
呼吸・体操・瞑想を通して、今の体や気持ちを観察し、
日常から少し離れて自分自身に意識を戻していきます。
一般トレーニングの流れ
TRAINING FLOW
体調に合わせて進める6つのステップ
一般クラスでは、準備体操から体操・呼吸・瞑想・整理体操までを順に行います。
内容や進め方は、その日の体調や参加者の状態に合わせて調整します。
準備体操（ウォーミングアップ）
丹田リズム体操や腸運動などで体をやさしく動かし、
これから行うトレーニングに向けて全身をほぐします。
ブレイン体操
呼吸に合わせながら筋肉や関節を無理なく動かし、
全身の感覚に意識を向けていきます。
脳波振動（ブレイン瞑想・ふりふりエクササイズ）
首や肩などをやさしく揺らすリズム運動を行い、
体の感覚や呼吸へ意識を戻していきます。
行功（ヘンゴン）呼吸法
丹田を意識しながら、ゆっくりとした動きと呼吸を行います。
体の状態を確認しながら、自分のペースで進めます。
止感・丹舞（エネルギー瞑想）
呼吸や体の感覚に意識を向けながら、
静かに自分の内面と向き合う時間を持ちます。
整理体操
最後に全身を整える体操を行い、
トレーニング前後の体や気持ちの変化を確認します。
※トレーニング内容や順序は、参加者の状態やクラスによって変更する場合があります。