体と心と脳のヨガ ホリスティックエクササイズ 名古屋市、昭和区、天白区、瑞穂区、千種区、日進市 名城線 八事日赤駅から徒歩1分! 男性、女性どなたでも簡単にできる体操、呼吸法、瞑想で体力アップ、メンタル強化。イルチブレインヨガ八事スタジオ
スタッフブログ

エクササイズ

股関節をほぐしてぐっすり眠ろう☆イルチブレインヨガの「つま先たたき」

今日は、不眠でお悩みの方にぴったりのブレイン体操を紹介します😊 イルチブレインヨガの「つま先たたき」です☝ 私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。とくに足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態 …

肩呼吸はストレスの現れ!~イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる~

こんにちわ😊 肩呼吸はストレスの現れ!~イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる体験をしてみませんか~ 呼吸は、年齢とともに「質」が変わります🧘‍♂️ 生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下 …

ダイエット効果抜群!皿回しエクササイズ(*^^)v

イルチブレインヨガの人気エクササイズ! 「皿まわしエクササイズ」 ダイエット効果抜群〜^_^ ぜひお試しください!! 体験レッスンで詳しくお伝えします❤︎ イルチブレインヨガ八事スタジオ 052-836-6567

生命力の源「丹田」呼吸

「腹を据える」「腹を割って話す」など、日本には「腹」を特別に意識した言葉が多いですが、伝統的な武術や健康法でも「腹」が重視されてきました。 専門家らの間では、腹に力が入っている状態とは、上半身の力が抜けて、下腹部の圧力が …

腹圧アップで気になるお腹ぽっこり解消(*^^)v

ダイエットの中でも最も重要視されるのが、お腹ぽっこりの解消です。「お腹を細くしたい」「まずはお腹から脂肪を落としたい」というのは、男女を問わず多くの人の永遠のテーマといえるでしょう。お腹のダイエットを成功させるうえで大事 …

春のだるさに!イルチブレインヨガのストレッチで元気な生体リズムを回復しましょう♪

春になると、暖かいポカポカ陽気で気分もウキウキに!!と思いきや、体がだるくて気力が無くなったり眠気や疲労感が抜けなかったりすることが少なくありません。そんな春の不調には、イルチブレインヨガの「上体を前に倒すストレッチ」が …

生理痛を緩和する効果が期待できるイルチブレインヨガの体操♪

生理痛を緩和する効果が期待できるイルチブレインヨガの体操をいくつか紹介したいと思います。「生理が来て何ともない人もいるのに、何で私ばかりが…」。そう思っていませんか?でも、生理痛に悩んでいる人は大勢います。日常生活に支障 …

足の冷えさようなら~♪

こんばんは(●^o^●)だんだん温かいものを求めたくなる季節です!冷えがこたえる時期ですね。とくに、女性を悩ませる足の冷え。 つらい冷えを改善して免疫力アップにつなげるイルチブレインヨガの「足首回し」を紹介します。 私た …

自宅で簡単!イルチブレインヨガの下半身強化エクササイズ^^

私たち人間は、立ち上がって2本の足で歩いています。この直立二足歩行は、実は哺乳類の中では極めて例外的なことであり、いわば人間だけが有している特殊な習慣です。 人間は二足で全身を支えているため、少しでも骨、関節、足首が悪い …

寝るまえにはリラクゼーションのひとときを(#^.^#)

私たちの脳波には「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。 脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になる …

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