イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングを紹介いたします。

寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。
とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください!

イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、
体の中心である「丹田」(たんでん)のエネルギーを体の末端にまで広げることです。
手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、
指先やつま先から濁ったエネルギーが抜けて、
細胞も蘇ります。

脳から一番遠くにある手足の先を刺激することで、全身の毛細血管が大きく開かれ、
血液の流れが改善します。その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、
脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします。

現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、濁った血液が下半身に滞留しがちです。
イルチブレインヨガの毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、
アンチエイジングへと導く効果も期待できます。

イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。
あお向けになり、手首、足首から小刻みに振るだけです。

まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。
腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。1分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。深呼吸をして、また、1分間の毛管運動。
5回めざしてやってみましょう。
また、揺らす時間を1分からだんだんと延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。

イルチブレインヨガの毛管運動★まとめ
あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
1分間振って休みます。それを3から5回繰り返します。

<Point>
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。
どうぞ!手足をポカポカにして、全身の気エネルギーでパワフルに!
血液循環で酸素をたっぷりと脳へ運んで脳活性化~毛細血管でお肌ピカピカ~健康で充実した毎日をお過ごしください。

脳教育がベースとなったイルチブレインヨガ、老若男女 大歓迎です。

まずは、スタジオでやってみましょう。
体験レッスンのご予約どうぞ。
お会いできることを楽しみにしております。

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イルチブレインヨガ 八事スタジオ
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